Matras News – Buah manggis atau Garcinia mangostana merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk Indonesia.
Buah ini cukup diminati oleh banyak orang karena rasanya yang nikmat dan segar. Di balik rasanya yang manis dan asam, ada beragam manfaat buah manggis yang bisa Anda peroleh.
Manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi penting di dalamnya yang diketahui baik untuk kesehatan tubuh. Seperti vitamin B2, vitamin C, serat, folat, magnesium, kalsium, dan xanthones yang diduga berperan sebagai senyawa antioksidan serta antiradang.
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah manggis bagi kesehatan yang bisa Anda peroleh:
Menurunkan berat badan, Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi jus manggis 2 kali sehari cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih rendah.
Hal ini dipercaya karena manggis mengandung zat antiradang yang berpengaruh terhadap peningkatan metabolisme lemak, sehingga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi berat badan berlebih.
Meski diklaim mampu menurunkan berat badan, jangan jadikan manggis sebagai satu-satunya makanan yang Anda konsumsi setiap hari, ya. Anda pun perlu menyertainya dengan konsumsi makanan sehat dan berigizi seimbang, serta rutin berolahraga.
Meningkatkan daya tahan tubuh, Kandungan vitamin C pada buah manggis diduga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, antioksidan xanthones dalam buah manggis juga bersifat antikuman sehingga dapat menunjang daya tahan tubuh dalam melawan kuman penyebab penyakit.
Mengontrol kadar gula darah, Hal ini karena manggis mengandung serat yang mampu menstabilkan kadar gula darah.
Selain kandungan serat dalam manggis, kandungan xanthones pada buah ini juga diklaim mampu menstabilkan kadar gula darah. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitas manfaat ini.
Meredakan radang sendi, Kandungan xanthones dalam buah manggis yang juga berfungsi sebagai antiradang, turut mengurangi rasa sakit akibat peradangan dalam tubuh, misalnya nyeri akibat radang sendi.
Mencegah penyakit kanker, Hal ini karena manggis mengandung zat xanthones yang bersifat antioksidan, sehingga mampu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker dalam tubuh.
Beragam manfaat buah manggis di atas bisa kita dapatkan melalui konsumsi buahnya secara langsung, atau menjadikannya sebagai jus buah yang segar dan nikmat.
Meski begitu, tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari 1 buah manggis selama lebih dari 12 minggu, karena berpotensi menyebabkan perut kembung, kram, mual, muntah, bahkan konstipasi.
Bila Anda ingin mengetahui lebih akan manfaat buah manggis ini tetapi memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan kepada dokter terlebih dulu untuk mendapatkan saran terkait jumlah konsumsi buah manggis yang aman dan sesuai kondisi Anda.
